De ce cred ca psihoterapia este cea mai buna investitie a ta in tine
Am o biblioteca intreaga de carti de psihologie si dezvoltare personala. Multe dintre ele mi-au dat perspective care mi-au ramas in minte ani de zile. Si totusi, cele mai profunde schimbari din viata mea, cele care chiar au tinut, nu s-au intamplat cand am inchis o carte cu senzatia aia de "acum am inteles". S-au intamplat in relatie, in camera de terapie, cu cineva de fata.
Stiu ca suna contraintuitiv. Daca inteleg de unde vine tiparul meu, daca stiu exact ce mi s-a intamplat in copilarie si de ce reactionez asa cum reactionez, de ce nu e de ajuns asta? De ce mai trebuie sa platesc pe cineva sa stea de vorba cu mine despre lucruri pe care, teoretic, le-am inteles deja?
Pentru ca..
Intelegerea nu e acelasi lucru cu schimbarea
O carte buna iti da acces la mintea ta rationala, la constiinta adultului. Iti explica frumos: "asta se numeste atasament evitant", "asta e o strategie de supravietuire", "copilul din tine insa a invatat sa se protejeze asa". Si e valoros, chiar e, dar tiparele astea nu s-au format la nivel de gand. S-au format la nivel de corp, de sistem nervos, in relatie cu oameni reali, in momente in care ai fost mic si vulnerabil si ai avut nevoie de cineva care sa te vada.
Asta inseamna ca si vindecarea, ca sa fie reala, trebuie sa se intample tot in relatie, tot la nivelul acela de corp si de sistem nervos, nu doar la nivel de idee.
Poti sa stii perfect, in cap, ca meriti sa fii vazuta si iubita asa cum esti. Si tot sa te retragi cand cineva se apropie prea mult de tine. Poti sa stii ca furia ta e legitima si tot sa inghiti tot ce simti pana exploadezi sau te imbolnavesti. Cunoasterea intelectuala nu ajunge la locul unde s-a instalat tiparul.
Terapia ofera ceva ce nicio carte nu poate: o relatie reala, in timp real
Cand citesti, esti singura cu gandurile tale. Poti sa intelegi lucruri despre tine, dar nimeni nu observa ce se intampla cu tine in momentul in care le intelegi. Nimeni nu-ti reflecta ca tocmai ti s-a schimbat expresia fetei, ca respiratia ti s-a relaxat, ca ai inceput sa te aperi exact cand ai atins ceva important.
In terapie, exact asta se intampla. Terapeutul e acolo, prezent, si observa cu tine schimbarile care apar in tine, chiar in momentul in care apar. Cand incepi sa spui un lucru adevarat despre tine si simti ca ti se elibereaza ceva in umeri, cineva e acolo sa spuna "hai sa stam putin cu asta". Cand vechile tale strategii de aparare apar exact cand esti pe cale sa te simti mai puternica, cineva le observa si ti le arata, cu blandete, nu ca sa te judece, ci ca sa te ajute sa le recunosti data viitoare.
O carte nu poate face asta. O carte nu stie ce simti tu chiar acum, cand citesti pagina asta.
Vechile tale tipare s-au format in relatie, deci se schimba tot in relatie
Multe dintre modurile in care ne aparam azi s-au format pentru ca, la un moment dat, mediul din jurul nostru nu ne-a putut accepta asa cum eram noi. Poate ai invatat de mica sa nu ceri, pentru ca cererile tale nu erau bine primite. Poate ai invatat sa fii perfecta, pentru ca doar asa te simteai vrednica de atentie. Astea nu sunt idei gresite pe care le poti corecta citind, acestea sunt strategii de supravietuire, care te-au ajutat cand erai acolo, mica in relatie cu acei oameni. Ce observ acum la mamicile cu care lucrez este ca desi au luptat si si-au creat un context de viata foarte diferit de cel in care au copilarit (pe tiparul “stiu exact ce nu vreau”) nu reusesc sa se bucure de viata pe care si-au creat-o. Si aici le ajut sa observe cum ceea ce le ajuta in copilarie nu le mai ajuta acum. Le ajut cu blandete sa le observe si incet incet sa le schimbe.
Ca sa se schimbe cu adevarat, ai nevoie sa traiesti o relatie diferita, in care sa poti cere si sa primesti, in care sa poti fi imperfecta si tot sa fii primita, in care furia sau tristetea ta sa nu sperie pe nimeni. Terapeutul devine, pentru o vreme, acel loc sigur in care poti incerca alte moduri de a fi, fara riscul pe care il simteai in copilarie. E o experienta corectiva, nu o informatie noua.
Terapia iti ofera pe cineva care nu are nicio agenda cu tine
Un lucru pe care nicio carte, niciun content online, niciun sfat de la o prietena nu ti-l poate oferi: cineva care sta de vorba cu tine fara sa vrea sa ajungi undeva anume. Terapeutul nu are un obiectiv pentru tine. Nu incearca sa te convinga de nimic, nu iti da solutii de-a gata, nu decide el ce e bine pentru tine. Sarcina lui e sa te ajute sa afli tu, in ritmul tau, ce e adevarat pentru tine.
Asta e enorm de rar in viata noastra de zi cu zi, unde aproape toata lumea vrea ceva de la noi, chiar si cei care ne iubesc. Sa ai un spatiu in care nimeni nu vrea nimic de la tine, in afara de a te intelege mai bine pe tine insati, e o experienta care, pur si simplu, nu poate fi inlocuita de o lectura, oricat de buna ar fi ea.
De ce merita investitia
Stiu ca banii pe terapie par, la inceput, o cheltuiala mare. Dar hai sa ne gandim putin diferit la asta: nu platesti niste sedinte de vorbit. Platesti timp dedicat exclusiv tie, intr-o lume in care rar mai avem asa ceva. Platesti pe cineva antrenat sa observe ce nu observi singura despre tine. Platesti sansa de a trai o relatie diferita de cele care te-au format, una in care poti, in sfarsit, sa exersezi sa fii tu insati fara teama.
Si mai ales, platesti pentru ceva ce se intampla o singura data si dupa aceea ramane cu tine pentru tot restul vietii: o schimbare reala, la nivelul corpului si al relatiilor tale, nu doar la nivelul mintii.
O carte buna te poate face sa intelegi ca ai nevoie de schimbare. Terapia e locul unde chiar se intampla.
Daca simti ca ai inteles deja destule despre tine si ca ai nevoie sa treci la pasul urmator, stiu ca poate fi infricosator sa faci primul pas. Dar acel prim pas, facut alaturi de cineva, e diferit de tot ce ai incercat pana acum singura.
Cum lucrez eu in terapie
Nu incep niciodata terapia cu un plan facut de mine pentru tine. Primul lucru pe care il fac impreuna cu fiecare client e sa clarificam ce isi doreste el cu adevarat, nu ce crede ca ar trebui sa-si doreasca sau ce crede ca vreau eu sa aud. Uneori raspunsul vine usor, alteori dureaza pana cand cineva reuseste sa se conecteze cu propria dorinta, sub toate straturile de "ar trebui" pe care le-a purtat pana atunci. Si e in regula asa, oricat de mult ar dura.
Nu iti dau sfaturi si nu decid eu ce e bine pentru tine. Nu pentru ca nu mi-ar pasa, ci pentru ca stiu ca solutiile care conteaza cu adevarat sunt cele pe care le descoperi tu insati, in ritmul tau. Rolul meu e sa te insotesc in procesul de a te intelege mai bine, nu sa te conduc catre concluziile mele.
Sunt curioasa fata de lumea ta interioara, nu fata de povestile pe care le spui despre ea. Adesea vorbim mai putin despre ce s-a intamplat si mai mult despre cum te raportezi tu la ceea ce s-a intamplat, ce simti in corp cand povestesti, ce se schimba in tine chiar in momentul in care vorbim. Acolo, in prezent, e locul unde se intampla lucrurile care conteaza, nu doar in amintirile pe care le aducem in sedinta.
Observ si reflect schimbarile care apar la tine, chiar daca sunt mici. Un umar care se relaxeaza, o voce care capata alta greutate, o clipa in care iti dai voie sa te simti mandra de tine - toate astea le observ si ti le arata, pentru ca tu insati sa le poti simti si integra, nu doar sa treci pe langa ele.
Nu te grabesc si nu te fortez sa simti ceva anume. Nu cred in a "scoate" emotii cu forta la suprafata. Cred in a crea un spatiu suficient de sigur incat emotiile tale adevarate, cele pe care poate le-ai tinut la distanta de mult timp, sa poata aparea singure, in ritmul lor, si sa poata fi in sfarsit intelese si integrate.
Lucrez cu tine, nu asupra ta. Nu te vad ca pe cineva stricat care trebuie reparat, ci ca pe cineva care a gasit, la vremea lui, cele mai bune strategii posibile ca sa supravietuiasca unor situatii dificile. Terapia noastra nu e despre a demonta cine esti, ci despre a te ajuta sa descoperi ca poti fi si altfel, atunci cand vrei si cand esti pregatita.
Daca simti ca ai inteles deja destule despre tine si ca ai nevoie sa treci la pasul urmator, stiu ca poate fi infricosator sa faci primul pas. Dar acel prim pas, facut alaturi de cineva, e diferit de tot ce ai incercat pana acum singura.
Sedintele au loc o data la 2 saptamani, ne auzim online pe Zoom.
Ofer multa flexibilitate in stabilirea sedintelor, pentru ca stiu cum e sa fii mama de copil mic.
